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夏秋换季，地球之井帮您缓解肌肤干燥

秋季气候干燥，连带肌肤也会变得干燥，严重的甚至还会起皮，秋季皮肤干燥起皮怎么办？地球之井告诉您，预防秋季皮肤干燥，关键是要补水。

秋季补水措施1.把丢失的水补回来

皮肤干燥以至于起皮的患者体内缺乏足够的水分，所以，解决问题的第1步就是要把丢失的水补回来。下面小编就为大家推荐一些补水的实用方法：

（1）多喝水质好的温凉开水；

（2）多吃富含维生素和水分的西红柿和胡萝卜等食物；

（3）尽量少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性的食物。

秋季补水措施2.把补回来的水保住

对于防止皮肤干燥起皮来说，补水只是第1步，更重要的是保水。保水需要我们的耐心和细心，我为各位皮肤干燥起皮的患者准备下面几点建议帮助大家留住你们身体里的水：

（1）在生活方面

生活中空调也会引起我们的皮肤失水，然而，有时候空调是必不可免的。那么，我们如何在享受空调带给我们清凉的同时又保住皮肤的水呢？这时候我们可以用喷雾式矿泉水来补充水分，除此之外，还要用润肤品锁住喷上的水分。

（2）在清洗方面

在这个方面上，一个是我们要注意换季时也要换用沐浴露，把家里含凉性物质的浴液暂时收起来，换用滋润的浴液。还应注意的是，不要用碱性大的肥皂，否则皮肤容易干燥脱屑；另一个是洗脸要温和而适度，这是较正确的洗脸方式。

（3）选择护肤品

可以选择用橄榄油做护肤品。

作为地球之井的员工我发现我们地球之井的水还有一个用处，那就是用它洗脸敷面膜皮肤会变好，我和我的同事用它发现秋天的皮肤干燥、瘙痒、过敏等问题能得到缓解。因为我们现在在卫生间用的水大多是硬水，矿物质的含量较高，而我们皮肤相应的需要一个温和的条件去对待他。地球之井特有的小分子结构，水质接近中性，地球之井桶装水引用水，对于皮肤来说是个温和的物质。地球之井**饮用水的水源地贝加尔湖是世界shang较深的湖泊，较深处达-1637米， 平均深度744米，水质**纯净，透明度高达40.8米，地球之井贝加尔湖饮用水，地球之井**饮用水取自贝加尔湖湖面以下400--600米处小分子静态水源层，历经湖底百万年周期性地震作用，富含生命所需的各种矿物质及微量元素，**含氧量较其丰富。通过石英过，滤臭氧和紫外线的杀菌，地球之井，*特殊处理，通过现代化全自动吹灌旋一体灌装生产线，完成生产过程。

撰稿：地球之井

地球之井讲解健康饮食

对于中老年人来说，三高是个避不开的话题，因为饮食油腻就是造成脂fang肝和“三高”疾病的主要元凶，于是越来越多的人跟肉类彻底决裂，崇尚清淡即健康，对于这种观点，地球之井只能说：理想很丰满，现实很骨感。食物要讲究营养均衡合理搭配，每天要饮用足够量的好水，才能促进体内营养的吸收。

食物以拳计

动物类食物不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中**物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源，不要过量就好，具体标准如下：

【肉类不**一拳】

每天吃不**过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；关于吃肉，还有个口诀——吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼。

如果做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉（如禽肉及鱼肉），少吃红肉（如猪、牛、羊肉等）。建议每周吃2~4个鸡蛋。

吃红肉到底多少合适？将一只手的食指和中指伸出来，其他手指握拳，每天吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质，以满足身体需要，保持营养平衡。

【谷物两拳】

每天吃两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类；

【豆、奶制品两拳】

每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品；

【五拳蔬果】

每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。较hao的选择就是应季水果蔬菜，价钱实惠，营养又丰富

除了吃够上述4类食物，较hao保证食物的多样性，做到谷类2到3种、肉类1到2种、蔬菜5到8种，较hao再吃一些混合坚果，20克左右为宜。

多炖少炒，食物温软为佳

对中老年人来说，食物弄成暖软润更好。

中老年人不要吃冷的食材，即便是凉菜，也较hao用热水焯过。建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪，做出软食。一则是营养流失少，二则是这样更贴切中老年人牙齿的咀嚼能力以及消化吸收。

少吃高脂高盐和腌制的食物

高脂食物不但会引起肥胖，长期食用还会堵塞动脉血管，损害大脑的功能。

饮食过咸则容易引发骨质疏松、高xue压，长期饮食过咸还可导致中feng和心脏病。

而腌制食品不仅含盐量高，还含有大量的亚xiao酸盐，它和黄qu霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致ai物质。

参考《中国居民膳食指南》，每人每天吃盐不**过6克。高xue压患者或有高xue压病家族史的人，每天盐的摄取量要在4克以内。不**过20克（两瓷汤勺），烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油。

2个减盐技巧：

炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。这样吃起来咸味依然不减，但却可以减少1/2～2/3的用盐量。

利用醋、芝麻酱、香料来调味，可加蒜、葱、胡椒等变换口味，或适当将菜肴烹调成以甜、酸、辣为主的口味。

少吃多餐

有些中老年人长期食物摄入不足，机体不耐受食物的数量变化，所以增加食物品种和数量时较hao循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。

一次进食较多不易消化，一天可吃4～5餐，每次只吃8成饱，这样更有利于吸收。

地球之井，来自圣湖的**活水，水孕育生命，物种丰富的地方总是孕藏着优质的**水源，地球之井饮用水销售电话，中国人早在唐代就有关于水质评鉴的著作。好水能滋润生命，给人们带来充沛的生命活力。而现代自然科学为古人的这种朴素结论找到了科学依据。优质好水可使人体和自然界的物质保持着一种相对的平衡状况。平衡就是人体健康的关键所在，水质影响人类生命质量。

撰稿：地球之井 刘一文